Ayurveda kan helpen stress te verminderen!

Ayurveda kan helpen stress te verminderen!

Geschreven door Marjo van Leeuwen

We leven in een wereld vol met stress en angsten. Er moet gepresteerd worden, hierdoor komen de Burn Outs en depressies steeds vaker voor. Onze wereld gaat ook zo snel, we kunnen het gewoon niet meer bijbenen. Kan jij je een leven zonder internet en smartphones nog voorstellen? Nou ik niet, ik maak er dan ook veelvuldig gebruik van.

Straling

Onze lichaam en geest worden zo op scherp gezet dat we niet meer tot rust komen. Wat doe je als je naar bed gaat? Vaak is de laatste handeling nog even op de telefoon kijken, of op je tablet nog even de email checken. De oude wekker is door vele van ons vervangen door de smartphone en die ligt dan ook bij je op het nachtkastje. Hierdoor komt ons lichaam en geest niet meer tot rust, de stralingen die de Wifi en de telefoon afgeven is dusdanig hoog dat ze ons lichaam ziek maken.

Net zo makkelijk

Ook relaties zijn anders, zo ontmoette je vroeger je partner op dansles of in een kroeg. Tegenwoordig kan je uitgebreid shoppen op apps zoals Tinder etc om je partner uit te zoeken. De sociale structuren vervagen. Er worden net zo makkelijk vriendschappen en relaties gesloten als dat ze weer worden verbroken. Er zijn gelukkig nog altijd uitzonderingen.

Meer stress

Op de arbeidsvloer moet ook meer gepresteerd worden, zo moet er steeds meer werk in steeds minder tijd gedaan worden met veel minder mensen. Maar ook de contracten, een arbeidscontract voor onbepaalde tijd is een uitzondering aan het worden. Elke keer bij het verlopen van een tijdelijk contract ervaart men stress. Moet je weer gaan solliciteren, dat geeft veel stress. En zeker naarmate je ouder wordt liggen de bazen niet meer voor het oprapen. We kunnen niet jaar in jaar uit op scherp staan.

Lichaam en geest

Ayurveda heeft hier ook niet kant en klare oplossingen voor, maar biedt wel de perspectieven om je gevoelens en de stress beter te kunnen verwerken. De Ayurveda leert ons dat de hersenen en de geest een verfijnd instrument is, dat dient om te ervaren en waar te nemen. Er is een voortdurende stroom aan informatie die in de hersenen verwerkt moet worden. Zo zijn angst, verlangen, denken en gevoelens uitingen van onze geest en ons lichaam werkt hierop nauw samen.

Drie Guna’s

De menselijke geest heeft drie belangrijke tendensen, deze drie zijn de Guna’s.
1. Sattva – zuiverheid en rust
2. Rajas – beweging, verandering en ambitie
3. Tamas – stagnatie en onwetendheid

Zolang de Sattva de boventoon voert ervaar je de rust. Maar wanneer de Rajas de boventoon gaat voeren dan ben je gedreven in je leven met de neiging naar TE. Bij de Tamas dan stopt alles, je raakt in paniek en kan niet meer normaal functioneren.

In balans brengen

Niet alles kunnen we verhelpen, maar door ons eetpatroon aan te passen en de levensstijl te wijzigen kunnen we dit wel beïnvloeden. Om optimaal te kunnen functioneren is het van belang om de Guna’s in balans te brengen. Ook is het van belang om structuur in je leven te creëren. Zo is het belangrijk om op tijd op te staan, op tijd te eten, maar ook weer om op tijd naar bed te gaan.

Gedachten afleiden

Ontspanning is van groot belang, zet na het avond eten gewoon de telefoon uit. Ga ontspannen, yoga of meditatie is ook erg fijn om te ontspannen. Lees eens een goed boek, nee niet op die E-reader maar gewoon een papieren versie. Of lekker onderuit op de bank naar een leuke lachfilm kijken, dit helpt erg goed om je gedachten af te leiden van de dagelijkse stress. Goede nachtrust is van groot belang, slaap daarom ook in een goed geventileerde schone slaapkamer, waar weinig prikkels zijn. Koop weer die ouderwetse wekker en leg de telefoon en tablet in de huiskamer.

De Dosha’s

Ongeacht de Guna is het van belang om te weten welke Dosha* (een Dosha is een constitutie van onze geest en lichaam) je bent. Iedereen heeft alle drie de Dosha’s in zicht maar er is een die altijd de overhand heeft. Om jouw Dosha te bepalen kun je de hieronder genoemde test doen**. Bij iedere Dosha komt stress en depressiviteit voor, alleen duurt het bij de een langer voordat het openbaart dan bij de ander. Zo zal iemand met een overheersende Vata snel uit balans zijn. Bij de Pitta kan de depressie erg intens zijn met zelfs neiging maar zelfdestructie. Bij de Kapha duurt het lang voordat men depressief is maar als het eenmaal zo dan is het ook diep en lang.

Aanbevolen voeding bij de Dosha’s

Voedingsadvies bij de geprikkelde Vata is het eten van warm voedsel en warme drankjes. Neem de tijd om te eten volgens een vast dagschema. Vet eten geeft een troostende werking en er is meer hang naar zoetigheid. Vermijd scherpe smaken en eet geen restjes. Kalmerende kruiden zijn: Ashwaghanda, Brahmi, Jatamamsi, Dashamula en Valeriaan**.

Bij de geprikkelde Pitta is het voedingsadvies om verkoelende voeding en drankjes te nuttigen. Met zoete, bittere en wrange smaken. Vermijd scherpe, zure en zoute smaken. Probeer die nachtelijke uitstapjes naar de koelkast te vermijden. Slaap zo min mogelijk uit en sport regelmatig. Kalmerende kruiden zijn: Shatavari, Guduchi, Brahmi, Shankhapushpi, en Moti Bhasma**.

Bij de geprikkelde Kapha is het voedingsadvies, licht en droge voeding en drankjes. Met scherpe, bittere en wrange smaken. Vermijd zwaar en vetrijke voeding. Het advies is om twee hoofdmaaltijden per dag te nuttigen. Neem vooral voldoende lichaamsbeweging, vermijd uitslapen en doe geen dutje overdag. Kalmerende kruiden zijn: Panarnava, Trikatu, Brahmi, Jyotishamati en Zouthout**.

Brahmi

Zoals je hebt gezien staat Brahmi bij elke Dosha. Brahmi wordt al eeuwenlang gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde. Brahmi betekent in het Sanskriet ‘bewustzijn/wijsheid’. De bladen en stelen worden veel verwerkt in dranken en gerechten, maar vooral in de natuurgeneeskunde. Brahmi wordt ook wel Guta Kola genoemd.
Wat doet Brahmi, bij regelmatige inname zal het geheugen zich verbeteren en de leerprestaties gaan vooruit. Het houdt de geest helder en verbetert het concentratievermogen. Het versterkt de zenuwen en vertraagt de veroudering van de hersenen.

Bijzondere stoffen

Brahmi is een zeer krachtig kruid en bevat vele nutriënten en flavonoïden. Maar ook een grote hoeveelheid bijzondere stoffen, dit is te veel om hier op te sommen. Het zit boordevol met de vitamine A, B1, B2, B8 en C, maar ook aminozuren, eiwitten, etherische olie en vezels. Het is te koop als capsules, maar ook als poeder. De poeder is goed te vermengen door de voeding en drankjes. De dosis die men gebruikt is een theelepel per dag. Contra-indicatie: niet geschikt voor kinderen onder de 12 jaar, mits het is voorgeschreven door een natuurarts of Ayurvedische arts, en voor zwangere of zogende vrouwen.

*De goede Dosha test is te vinden op www.ayurveda.nl/welk-dosha-type-bent-u
**De meeste kruiden zijn bij www.superfoodsonline.nl te koop of bij www.ingesaraswati.com .

Liefs Marjo