Vreneli Stadelmaier: F*ck die onzekerheid

Ben je weleens bang om door de mand te vallen op je werk, bij een grote freelanceklus of tijdens een sollicitatieprocedure? Dan kan het zijn dat je last hebt van het impostor syndrome, een extreme vorm van onzekerheid die je carrière flink kan belemmeren. Registercoach Vreneli Stadelmaier legt in haar boek ‘F*ck die onzekerheid’ uit wat dit syndroom inhoudt, en waar het vandaan komt. Ik zocht haar op, om haar te vragen hoe je deze dreamkiller herkent én overwint.

Het impostor Syndrome

Wat is het verschil tussen het impostor syndrome en ‘gewone’ onzekerheid?‘Als je begint aan een grote uitdaging, als je bijvoorbeeld een groot project moet gaan leiden, is het logisch dat je daar wat onzeker over bent, en dat je het spannend vindt. Maar op het moment dat je alles in huis hebt om het te kunnen, al eerder een project goed hebt geleid, en tóch bang bent om door de mand te vallen, wanneer je denkt: ‘Nou komen ze erachter dat ik echt totaal ongeschikt ben als projectleider’, dan heb je last van het impostor syndrome.’

Versla de papagaai

Het impostor syndrome wordt veroorzaakt door een stemmetje in je hoofd, die jij de papegaai noemt. Die papegaai zegt dat je het niet kan, en waarschuwt voor ontmaskering. Hoe zit dat?‘Op rationele gronden weet je: Ik heb de competenties om dit te kunnen. Alleen die papegaai praat zo hard, dat hij je vertrouwen en competenties overstemt. Daarom heet het ook het impostor syndrome. Die papagaai houdt je voor het lapje.”Als je gaat luisteren naar die tetterende papegaai op je schouder, ga je je onzeker voelen. Dan denk je: ‘Oh ik kan het helemaal niet’, en dan voel je je rot. Dat levert stress op. Dan kun je twee dingen doen: of heel hard gaan werken om ontmaskering te voorkomen, óf je gaat succes uit de weg. Dan maak je jezelf klein en leg je de lat laag. Iedereen heeft een voorkeur: of de ene kant of de andere kant. Dat is een vertrouwde weg, de ‘snelweg’ in je hersenen. Maar er is ook een geitenpaadje. Dan luister je niet naar die papegaai, en ga je op zoek naar bewijzen dat je het wél kan. Je weet niet waar en hoe dat geitenpaadje loopt. Maar dat paadje kan wel tot succes leiden.’

Tips om onzekerheid te overwinnen

In het laatste hoofdstuk van je boek geef je adviezen om het impostor syndrome te overwinnen, om dat geitenpaadje te vinden. Wat zijn volgens jou de drie belangrijkste tips?‘We weten uit onderzoek dat met name wedstrijdsport goed is voor het ontwikkelen van zelfvertrouwen, en we weten dat krachtsport je testosteronniveau een beetje opkrikt. Dan krijg je nét een beetje meer lef, het zorgt dat je nét een beetje meer risico’s durft te nemen, en dat je nét een beetje daadkrachtiger wordt.”Daarnaast kun je je hersenen trainen, bijvoorbeeld door neurofeedback, of EMDR. Je kunt het ook zelf doen. Mindfullness en meditatie is eigenlijk ook gewoon hersentraining. Meditatie kan je helpen om je beter bewust te zijn van wat er in je hoofd gebeurt. Dat begint met een verhoogd bewustzijn, van ‘oh wacht eens even ik sta nu op dat kruispunt, ik heb die papagaai in mijn nek, wat doe ik nu? Waar kies ik voor, dat geitenpaadje of die snelweg?’ Op het moment dat je dat geitenpaadje vaker neemt, wordt het steeds makkelijker. Maar dat vergt bewustzijn en aandacht, dat gaat niet vanzelf.’ Het derde wat je kunt doen, is iemand zoeken die je helpt. Want samen hou je het makkelijker vast. Je hebt iemand van buiten nodig die de papegaai van je schouder slaat. Bijvoorbeeld een vriendin of je moeder. Dan kun je elkaar bijvoorbeeld iedere week bellen, en elkaar vragen: Hoe vaak heb je er last van gehad, hoe vaak heb je het geitenpaadje genomen, waar ben je trots op, en hoe vaak heb je gesport en gemediteerd?’

—————————————————————————————————————————–

Over de auteur

Vreneli Stadelmaier (1962) is Bedrijfskundige en directeur/oprichter van coachingsbureau SheConsult. SheConsult coacht en traint op 16 loacties in Nederland hoogopgeleide vrouwelijke cliënten en helpt ze o.a. het impostor syndrome te overwinnen.

—————————————————————————————————————————–

 

F*ck die onzekerheid, Vreneli Stadelmaijer

F*ck die onzekerheid, Vreneli Stadelmaier

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *