Zo vergroot je jouw zelfcompassie
Laten we het eens hebben over zelfcompassie en dan met name ons gebrek hieraan. Wat is zelfcompassie nou eigenlijk? Ik versta hieronder vriendelijk en niet veroordelend naar jezelf kijken. Juist op de momenten dat je het moeilijk hebt en op de momenten dat je het idee hebt iets niet goed te doen, als je denkt ergens in te falen of als iets je niet bevalt aan jezelf. En ik weet uit ervaring, die momenten dienen zich vaak genoeg aan!
Keihard de zweep erover
En jeetje wat zijn we toch hard voor onszelf! We kunnen onszelf genadeloos afstraffen. Onze innerlijke criticus is altijd aanwezig om ons eens haarfijn te vertellen wat we allemaal wel niet verkeerd doen en wat er allemaal verbeterd kan worden. En als dat dan even niet lukt, dan zal onze innerlijke rechter ons wel even snoeihard vertellen hoe stom we eigenlijk wel niet zijn, dat we het inderdaad niet waard zijn, dat anderen het allemaal veel beter doen en dat het waarschijnlijk nooit goed gaat komen.
Wat je uitstraalt, trek je aan!
Killing nietwaar? Je kunt je wel inbeelden dat dit funest is voor jouw zelfbeeld en jouw eigenwaarde. Maar zo negatief over jezelf denken is daarnaast ook nog eens van invloed op de energie vibes die je uitstraalt. En gelet op het feit dat jouw gedachten als een magneet werken, trek je daarmee energiegolven aan met dezelfde lage frequentie, die zich openbaren als ervaringen in jouw leven.
Kies bewust andere gedachten
Het is dus echt heel belangrijk dat we onze innerlijke criticus en onze innerlijke rechter gaan leren herkennen en vooral niet meer serieus nemen! Want dit is natuurlijk niet wie we werkelijk zijn! Hoor je dus weer die harde afkeurende stem, vervang dat wat je hoort direct voor iets positiefs! En leer jezelf aan jezelf te behandel en tegen jezelf te praten alsof je tegen jouw goeie vriendin of jouw kind praat. Kies bewust voor bemoedigend en liefdevol woorden en gedachten! En in het begin voelt dit misschien nog wat gekunsteld aan, maar hoe vaker je dit doet, hoe normaler het wordt en is om jezelf met compassie te benaderen. En ik kan je zeggen, dat is mega bevrijdend!
Meditatie in zelfcompassie
In onderstaande podcast deel ik een meditatie waarmee je de liefde voor jezelf kunt ontwikkelen en vergroten. Als je deze meditatie vaak beluistert, of in ieder geval op de momenten dat je het moeilijk hebt en onnodig hard bent voor jezelf, dan leer je jezelf steeds meer aan om ieder deel in jou volledig te aanvaarden en accepteren. En onthoud: jij bent niet anders dan liefde!
Meer praktische tips & tools
Wil je nog meer praktische tips en tools om meer zelfcompassie te ontwikkelen? In mijn trainingen en tijdens 1-op-1 coachsessies ga ik hier uitgebreid op in. Kijk even bij mijn aanbod hoe ik je verder kan helpen.
Lfs Caroline
Beluister de meditatie in zelfcompassie:
