Stralen van binnenuit
Shine! Ofwel, stralen van binnenuit. Niemand weet precies hoe je het krijgt en het kan ook nog eens van moment tot moment verschillen. Het is dus iets ongrijpbaars en mysterieus, maar het vreemde is, dat het iedereen opvalt als je het hebt! En een mooie uitstraling heeft zo z’n voordelen, want wat je uitstraalt komt ook naar je toe!
5 tips waardoor je gaat shinen!
1. Zorg goed voor jezelf
Misschien een open deur, maar goed voor jezelf zorgen, zowel op lichamelijk als geestelijk vlak, vormt de basis van alles. Het geeft je een goed gevoel om dát te doen wat goed voor je is. Kies er dus voor om regelmatig je lichaam in beweging te brengen om alles te laten ‘stromen’. Dit hoeft niet per se op de sportschool te zijn, maar je kunt er bijvoorbeeld ook voor kiezen om thuis aan yoga te doen of regelmatig een wandelingetje door het park te maken. Ga lekker in bad of neem een lange douche als je even rust wilt, of kruip in bed met een boek. Pas als jij je innerlijk goed voelt en je comfortabel voelt in je lichaam, kun je dit ook naar buiten toe uitstralen!
2. Vergroot je zelfvertrouwen
Een manier om meer zelfvertrouwen te krijgen, is door het vergroten van je zelfkennis. Als jij weet hoe je in elkaar zit en wat je uit het leven wilt halen, dan straal je dat uit naar alles en iedereen. Vraag jezelf dus, op het moment dat je je dat muurbloempje voelt, af wat je belemmert om iets moois uit te stralen. Zodra je dit weet, kun je er iets aan doen. Zo kun je je bij sommige mensen slecht op je gemak voelen en je anders gaan gedragen. Vraag je dan af waarom dat zo is. Wat raakt die persoon in jou? Schrijf op tijdens welke momenten je je onzeker voelt en bedenk manieren om dit tegen te gaan. Wanneer je je eigen kracht vindt en je niet meer onzeker voelt, volgt die geweldige uitstraling vanzelf.
3. Wees lief voor jezelf
Heb compassie met jezelf en accepteer jezelf zoals je bent. Dat wil zeggen met je goede, maar ook je minder goede eigenschappen én uiterlijke kenmerken. Hoe meer je je realiseert dat het perfecte plaatje niet bestaat, hoe makkelijker het wordt om dat beeld los te laten. Natuurlijk is het goed om realistisch te zijn, maar wees niet te kritisch op jezelf. Een manier om dit te doen, is te bedenken wat een goede vriendin in die situatie tegen je zou zeggen, zoals: Jij, niet aantrekkelijk? Welnee joh, je ziet er supergoed uit! Wanneer je leert jezelf mooi te vinden, precies zoals je bent, dan straal je dat ook zeker uit.
4. Wees tevreden
Tevreden zijn voelt geweldig. Het geeft een gevoel van rust en dankbaarheid. Vrouwen die tevreden zijn met zichzelf en hun situatie hebben vaak ook een meer open uitstraling. Logisch eigenlijk, want hoe minder je bezig bent met het vergelijken van dingen, hoe meer je op een ander kunt intunen. Uit eigen ervaring weet ik dat het in bepaalde situaties heel lastig – zo niet onmogelijk – lijkt om tevreden te zijn. Toch kun je dit op een relatief eenvoudige manier leren. Het enige dat je hoeft te doen is op een andere manier naar je leven te kijken. Focus op de dingen die goed zijn in plaats van op zaken die niet zo lekker lopen. Maak je geluk niet afhankelijk van een toekomstige gebeurtenis (als ik nou maar iets meer geld zou hebben dan…) maar besluit gewoon om je nu goed te voelen! Een manier om tevredenheid ‘op te wekken’ is om iedere dag vijf dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Dit kan van alles zijn: klein of groot. Het gaat erom dat jij deze dingen als prettig hebt ervaren en ze jou een goed gevoel hebben gegeven. Het is een heel simpele manier, maar het komt erop neer dat wanneer jij dankbaar voor iets bent, er weinig ruimte is voor negatieve gevoelens. Hierdoor ga je je automatisch prettiger en meer tevreden voelen! En dat straal je uit!
5. Durf te laten zien wie je bent
Als je echt contact wilt maken met anderen en iets wilt uitstralen, dan moet je jezelf durven laten zien. Dat klinkt heel simpel, maar het blijkt voor veel mensen het moeilijkste te zijn dat er is. Ik word bijvoorbeeld onzeker van autoritaire types of als ik moet presteren in een groep. Die onzekerheid heeft alles te maken met de angst om afgewezen te worden, oftewel het gevoel: ik ben niet goed genoeg. Om onszelf te wapenen tegen deze angst ontwikkelen we afweermechanismes. Dit kan bijvoorbeeld zijn dat je situaties waar je bang voor bent ontloopt, waardoor je de angst (tijdelijk) niet voelt. Het nadeel hiervan is dat de angst dan nooit zal verdwijnen, omdat er zich natuurlijk altijd wel weer nieuwe ‘spannende’ situaties voordoen.
Een ander mechanisme, als wegrennen echt niet meer mogelijk is, is het (onbewust) optrekken van een muurtje waarachter je jezelf veilig kunt verschuilen. Je pantsert jezelf waardoor je de angst niet of minder lijkt te voelen. Doel bereikt, waar hebben we het nog over, zul je denken! Het muurtje zorgt er helaas ook voor dat je geen ‘echte’ verbinding kunt maken met anderen. Mensen voelen je niet aan, het muurtje zit er immers voor. Ook laat je door dit schild je ware ik niet zien, dat wil zeggen: dat wat jij voelt en belangrijk vindt. Je komt dan niet volledig tot je recht en dat is jammer.
Wat mij helpt dit tegen te gaan, is het bewust aangaan van de situaties waar ik bang voor ben. Hoe eng ik ze ook vind, ik loop er niet (meer) voor weg. Ik zie zelfs voor me hoe ik mijn muurtje laat zakken en hoe ik in verbinding sta met de ander. Hierdoor krijg ik steeds meer zelfvertrouwen. Ik durf mezelf te laten zien en in elk gezelschap uit te komen voor hetgeen ik belangrijk vind. En hierbij geldt ook: oefening baart kunst. Je zult zien dat je je steeds vaker op je gemak voelt, ook in situaties die vroeger ‘eng’ waren, en je helemaal kunt zijn wie jij bent!
Liefs Caroline
