How to handle… schuldgevoel
Geschreven door Marion Kessler
In mijn praktijk kom ik dagelijks mensen tegen die worstelen met schuldgevoel. Ik beschrijf het altijd als een monster dat al je liefde weg-eet. Vaak als er iets niet goed gaat in het leven geven we de schuld aan een ander. Mijn moeder deed het niet goed, mijn zusje of mijn vrienden. Of nog erger: we geven de schuld aan onszelf.In mijn praktijk kom ik dagelijks mensen tegen die worstelen met schuldgevoel. Ik beschrijf het altijd als een monster dat al je liefde weg-eet. Vaak als er iets niet goed gaat in het leven geven we de schuld aan een ander. Mijn moeder deed het niet goed, mijn zusje of mijn vrienden. Of nog erger: we geven de schuld aan onszelf.
Spijt of berouw
Het is heel interessant om naar schuld te kijken, wat is dat nou: schuld? Schuldgevoel is een onaangenaam gevoel over een bepaalde gedane actie of juist niet gedane actie, vaak gevolgd door spijt of berouw. Schuld is een gemoedstoestand die je de ander of jezelf oplegt.
Dieperliggende oorzaak
De kern van schuldgevoel heeft vaak een veel dieperliggende oorzaak zoals:
1. het gevoel niet goed genoeg te zijn
2. je niet ‘gezien’ voelen
3. Jezelf klein houden
4. Je verantwoordelijk voelen voor de ander
5. bang te zijn om voor jezelf op te komen
6. vast te zitten in een ‘rol’
7. niet je authentieke IK te durven zijn
Nader beschouwd
Een simpele oplossing om schuldgevoel tegen te gaan is er niet. Vaak willen mensen snel een oplossing, zodat ze weer gewoon door kunnen met hun leven en het schuldgevoel kunnen negeren. Daar zit nu precies het punt. Door in alle rust eerlijk te kijken waar dit gevoel vandaan komt, kun je ook ontdekken hoe het komt dat je op een bepaalde manier reageert op vervelende situaties. Neem je juist alles op je of reageer je het af op een ander? De manier waarop je reageert is vaak een afweermechanisme om je aan de ene kant staande te houden en tegelijkertijd te proberen er voor een ander te zijn. Je komt dan in conflict met jezelf.
How to handle.. schuldgevoel: tips!
Hoe kun je nou proberen om niet verzeilt te raken in schuldgevoel? Ik geef je wat tips.
Tijd en aandacht
Neem tijd en aandacht om jezelf te leren kennen. Dit kan op allerlei manieren, geen enkele manier is fout. Houd daarbij in je achterhoofd dat je iets doet wat jij (alleen jij) leuk vindt. Bv. Muziek, wandelen, sporten, schilderen, schrijven, lezen, leren, etc.
Denk in bubbels
Leer denken in bubbels, jij leeft in je eigen bubbel, de ander ook! Laat bij de ander wat niet bij jou hoort. Dit is meteen een moeilijke, ik hoor je denken. Ja maar, dat is egoïstisch! Mensen die dit zeggen zijn vaak zo met anderen in de weer dat ze dat niet eens kunnen, dus hup vooruit.
Laat verantwoordelijkheid waar die hoort
Voel je niet verantwoordelijk voor het geluk van een ander, het enige wat je wel kunt doen: Er zijn. Jij kan die de problemen van een ander niet oplossen
Houd het bij jezelf
Geef anderen niet de schuld van jou tegenslagen. Je hebt een eigen verantwoordelijkheid in het leven. Neem die! Hoe moeilijk ook.
Wees eerlijk
Kijk eerlijk naar jezelf en je rol die je inneemt. Kun je masker laten vallen en je kwetsbaar opstellen. Dit vereist moed en lef.
Wees lief voor jezelf!
Hoe meer je met punt 1 bezighoudt, hoe meer de rest van de opvolgende punten vanzelf zullen volgen. Vergeet daarbij het allerbelangrijkste niet: laat jezelf zien, houd je niet klein, je bent mooi zoals je bent! Wees lief voor jezelf! Je bent hier om jou geluk te voelen in het leven waardoor je in staat bent een ander mee te laten delen. Je zal zien dat je positiviteit en liefde aantrekt, precies zoals je intentie is.
Lfs Marion Kessler
