De remedie tegen piekeren!
Laten we het eens hebben over onze gedachten, en dan met name de grote rol die gedachten innemen in ons leven. Want realiseer je je weleens dat je praktisch de hele dag door denkt en in je hoofd zit? Het schijnt dat we dagelijks zo’n 60 tot 80.000 duizend gedachtes hebben. Ongelofelijk veel vind je niet? Dat is 1 gedachte per 1,2 seconde.
Negatieve gedachtenloop
En als dat nou allemaal fijne gedachten zouden zijn, dan is het heel gezellig in ons hoofd. Maar er zijn ook genoeg momenten dat we onszelf helemaal gek kunnen maken door ons gepieker of doordat we negatief denken over onszelf of anderen. Je kent het vast wel dat je in zo’n ‘loop’ terecht komt van gedachten, die allesbehalve helpend voor je zijn. Dat je hoofd een heel eigen leven gaan leiden en een loopje met je nemen. Je hebt niet alleen die negatieve gedachte, maar gaat ook nog allerlei onjuiste aannames doen en er plaatjes op plakken.
Neerwaartse spiraal
Dit kan soms zo hardnekkig en ook pijnlijk zijn dat je erin vastloopt en in een neerwaartse spiraal terecht komt. Het erge is dat je die gedachten ook echt gaat geloven en gaat zien als waarheid. Dan creëert die gedachten niet alleen een naar gevoel, maar ga je er ook je acties op baseren. Je wordt dan als het ware geleefd en geregeerd door je hoofd in plaats van door je hart en je innerlijk weten intuïtie. Niet echt de bedoeling lijkt me.
Stoppen met denken lukt niet
Maar wat kun je hier nou aan doen? Wat kun je doen om dit te doorbreken? Je zou zeggen, stoppen met denken! Maar heb je dat weleens geprobeerd? Dat gaat dus niet. Hoe meer je jezelf voorneemt niet te denken, hoe meer je gaat denken! Nogal een averechts effect dus. Als ik je bijvoorbeeld vraag om vooral niet aan een fietspomp te denken. Waar denk je dan aan… precies, aan een fietspomp!
Stop met je te identificeren
Het begint er dus mee te accepteren dat we geen controle hebben over onze gedachten. Gedachten zijn er gewoon. Ze ontstaan automatisch, net als dat we als vanzelf ademen, daar hebben we ook geen invloed op. Het is een automatisch proces. Wat ook enorm helpt, en dit was voor mij destijds een enorme eye opener, om jezelf niet te identificeren met de inhoud van je gedachten. Met andere woorden om je er niet mee te vereenzelvigen, er geen waarde te hechten en jouw gedachten niet voor waar aan te zien.
Gedachten zijn slechts gedachten
Gedachten creëren we zelf op basis van onze overtuigingen en onze eerdere ervaringen. Ze worden altijd ingekleurd door de bril, waardoor we naar onszelf en de wereld kijken. Die bril heeft bij iedereen een andere kleur, jouw gedachten zijn dus niet per definitie waar! Hoe zou het zijn om gedachten slechts te zien als zijnde gedachten. Willekeurige producten van onze mind, die als vanzelf ontstaan en ook weer als wolkjes voorbijdrijven.
De positie van waarnemer innemen
Wat hierbij helpt is, om vanuit de positie van de waarnemer, dus vanuit een helicopterview, naar je eigen gedachten te kijken. Er is namelijk iets, en dat ben jij niet zelf, maar er is iets in jou wat jou, je gedachten, maar ook je gevoelens en emoties, van een afstandje kan aanschouwen. Iets wat niet oordeelt en neutraal is. Dat is de subjectieve waarnemer in jou. Door vanuit de positie van waarnemer naar jezelf te leren kijken, creëer je een neutrale ruimte en zorg je ervoor dat je je minder identificeert en vereenzelvigt met je gedachten, maar dus ook met je emoties en dat wat je voelt.
Je bent geen speelbal meer
Door afstand te nemen en naar de neutrale positie over te schakelen, wordt je minder een speelbal van je gedachten, emoties en gevoelens. Je ziet daardoor ook hoe onwaar jouw negatieve gedachten eigenlijk zijn. Je leert om je gedachten meer te zien als een ‘verhaal’ dat je jezelf wijsmaakt.
Ruimte, rust en harmonie
Je zult merken dat je leven een stuk aangenamer wordt als je jezelf aanleert om vaker de positie van waarnemer in te nemen. Je creëert er rust mee en harmonie, schept ruimte en komt meer in contact met jouw intuïtie en jouw innerlijk weten. Want hoe meer je in contact staat met jouw kern, hoe meer je toegang krijgt tot de antwoorden die je nodig hebt en hoe moeitelozer jouw leven wordt.
Oefening loskomen van piekeren
Om te kunnen ervaren hoe het is om vanaf een afstandje te kijken naar jouw gedachten, kun je deze korte oefening doen. Je kunt de oefening ook beluisteren op mijn Sound Cloud Channel waar je al mijn Podcasts kan vinden. Klik hier om naar de oefening te gaan. De oefening gaat als volgt:
- Pak een voorwerpen houd dit goed vast
- Focus op je ademhaling en voel je voeten op de grond
- Denk een gedachte of een gevoel waar je graag los van wilt komen.
- Realiseer je dat je deze gedachte of dit gevoel hébt en niet bént. Als je je dat realiseert, heb je al een beetje ruimte gemaakt tussen jou en het gevoel/de gedachte.
- Je kunt misschien ervaren dat er een deel in jou is dat van een afstand naar jou en je gedachten kan kijken. Het van een afstand kan aanschouwen en kan waarnemen. Dit is de objectieve waarnemer in jou.
- Stel je nu voor dat je gedachte of het gevoel waaraan je denkt, is als het voorwerp dat je vast hebt. Je hebt het vast, maar je bént het niet.
- En wat je vasthoudt, kun je ook neerleggen.Leg het voorwerp voor je neer en kijk ernaar. Hoe voelt dat? Voel je meer ruimte ontstaan?
- Je kunt net zoveel afstand nemen als nodig is om los te komenvan het gevoel of de gedachte. Voel wat voor jou het beste is. De bedoeling is dat je genoeg ruimte voelt ontstaan tussen jou en de gedachte of het gevoel zo dat het je niet meer in bezit neemt en met jou op de loop gaat. Je neemt er afstand van!
Wees je dus altijd bewust dat je niet je gedachten en gevoelens bent, maar dat je gedachten en gevoelens hebt! En je kunt altijd de rol van waarnemer innemen door vanaf een afstand naar jezelf te kijken!
Leven en creëren vanuit moeiteloosheid
Wil je meer weten over dit onderwerp en wil je bovendien leren hoe je kunt leven en creëren vanuit moeiteloosheid? Geef je dan op voor de Masterclass Moeiteloos Manifesteren!
In deze eendaagse Masterclass deel ik alle kennis en ervaring die ik de afgelopen 20 jaar heb opgedaan op het gebied van manifesteren. Je ontdekt wat je nog tegenhoudt om dat te bereiken wat jij het allerliefste wilt. Bovendien leer ik je, aan de hand van de ‘Break Free’-methode, hoe je vanuit flow precies dat in je leven kunt aantrekken waar jij zo naar verlangt!
Er geldt nu een speciaal introductietarief! Klik hier voor meer informatie en de data.
Het lijkt me leuk je te ontmoeten!
Liefs Caroline ❤️
Heb je mijn e-book: ‘Shortcut naar meer Flow in je leven’ al gedownload? Hierin deel ik een aantal persoonlijke inzichten, die essentieel zijn geweest in mijn transformatieproces en die jou ook zeker kunnen helpen om meer flow in je leven te brengen!
