Dag 15 – Let Love Rule – gevoelens toelaten
Kan jij een beetje wennen aan deze nieuwe (sur)realiteit? Ik merk in mijn omgeving dat sommige mensen het lastig hebben met het ‘thuis’ zijn. Ze voelen zich opgesloten en onrustig, missen de activiteiten buitenshuis en de sociale contacten met anderen. Op zich heel begrijpelijk natuurlijk, want de veranderingen van de laatste tijd zijn, op z’n zachtst gezegd, nogal drastisch.
Op zoek naar een ‘way out’
Hoe het komt dat veel mensen zichzelf nu tegenkomen, is dat er, door de noodgedwongen quarantaine, niets meer is om af te leiden. En dat is misschien voor een korte periode best lekker, want dan kunnen we even bijkomen, maar als het langer duurt dan wordt het confronterend! We kunnen ons dan onrustig en ongemakkelijk gaan voelen en, onbewust, gaan zoeken naar een ‘way out’. Dit alles, om maar niet te voelen wat we voelen!
Geleefd door onze stresshormonen
Op zich is dit een heel natuurlijk proces, want zo zijn we geprogrammeerd! Ons lichaam associeert nare gevoelens namelijk met gevaar en wat doe je als er gevaar dreigt? Vluchten natuurlijk! We doen er dan ook alles aan om het gevoel van ongemak en leegte te vermijden. We storten ons op werk (als je dat nog hebt ;-)), verliezen ons in het eindeloos kijken naar tv of Netflix, zijn dwangmatig bezig met onze mobiel en social media. Of we verdoven het met te veel eten of met dat wijntje. Als je je hier dus niet bewust van bent, word je dus geleid door de stresshormonen die jouw lichaam aanmaakt! Bizar idee eigenlijk vind je niet?
The Moon stays Bright, if it doesn’t avoid the night
Het vervelende is dat dit ‘vluchten’ slechts een tijdelijke opluchting of ontspanning brengt en nooit van lange duur is. Sterker nog, door nare gevoelens te vermijden ga je je uiteindelijk nog ellendiger voelen, waardoor je nog meer vluchtmechanismes nodig hebt om dat weer onder controle te houden. Zie je de vicieuze cirkel? Ik ken hem als geen ander, want ik ben zelf jaren op de vlucht geweest!
Het recept voor Inner Peace
Inmiddels weet ik ook wat een bevrijding het kan zijn en hoeveel rust het geeft om niet meer te vluchten en om alle, dus ook de nare gevoelens toe te laten en te voelen. En dat kan soms absoluut confronterend en mega pijnlijk zijn, want er komen dan gevoelens boven die al heel lang zijn weggestopt, maar mijn ervaring is dat de angst voor de pijn vaak groter is dan de pijn zelf. Wat ik dus zoveel mogelijk probeer te doen als ik heftige emoties ervaar, is mezelf niet te verliezen in externe afleidingen, maar om te voelen wat er te voelen valt. Hieronder 7 stappen die je hierbij kunnen helpen.
Het ‘voel wat je te voelen hebt’ stappenschema
- Neem de positie van waarnemer in en wees je bewust van jouw gedachten en gevoelens
- Bij onrust, ongemak of nare gevoelens: stop met wat je doet of wilt gaan doen en blijf aanwezig: voel! (blijf uit het slachtofferschap)
- Maak contact met je gevoel: waar voel je het in jouw lichaam? Leg je hand erop, adem er naartoe.
- Blijf zacht en veroordeel jezelf niet: alles is oke!
- Laat het er helemaal zijn, je hoeft niets te doen. Wacht tot het gevoel, als vanzelf, wegebt.
- Wees trots op jezelf dat je voor jezelf gekozen hebt!
- Repeat, zo vaak als dat nodig is!
In alle omstandigheden voor jezelf zorgen
Als je dit toepast, zal je merken dat het niet meer nodig is om jezelf te verdoven en te vluchten, want je kunt alle emoties en gevoelens aan. En weet, dat alles wat je toelaat, lichter wordt, heelt en transformeert. Je kunt dan ook in alle omstandigheden voor jezelf zorgen en hoe krachtig is dat!
Loop je tegen dingen aan en kan je wel wat ondersteuning gebruiken? Ik begeleid je graag middels een Skype Coach-gesprek. Klik hier voor meer informatie!
Let Love Rule, no matter what!
Liefs Caroline
