Dag 26 – Let Love Rule – De kracht van het nu
Een vriendin van mij stuurde me van de week een appje met de volgende inhoud:
‘Het gaat momenteel niet zo goed met me. Ik sta de hele dag ‘aan’ en maak me zorgen om de gezondheid van iedereen. Slaap slecht, ben echt moe. Hoop dat ik de komende weken in het nieuwe ritme kom, maar werk wordt alleen maar drukker. Het is veel, maar er is weinig aan te doen.’
Echt heel naar allemaal.. en ik denk mijn vriendin niet de enige is die in een ‘overlevingsmodus’ zit. Ik spreek ook veel andere mensen die zich zorgen maken. Toch is het een misvatting dat we hieraan niets kunnen veranderen. Het is namelijk echt mogelijk om zelf meer ‘peace of mind’ te creëren!
Zorgen zijn maar gedachten!
Al de zorgen die we ons maken over de toekomst zijn namelijk niets anders dan gedachten. En gedachten zijn niet perse waar! Dat klinkt misschien gek, omdat we zo gewend zijn om ons te identificeren met wat we denken. En als je gedachten persoonlijk maakt, dan word je, als het ware, één met jouw gedachten. En je zult begrijpen dat je je daardoor, zeker als je je zorgen maakt, niet beter voelt.
Altijd bezig met verleden of toekomst
Een kenmerk van onze mind (en ons ego) is dat het zich altijd maar bezig houdt met het verleden of de toekomst en hierbij ons grootste saboteur is. Het aparte is dat we ons dus een groot deel van de tijd bezighouden met zaken die we totaal niet (meer) kunnen beïnvloeden. Het verleden kunnen we niet meer veranderen en de toekomst kunnen we niet met zekerheid voorspellen. Dus waarom zouden we ervoor kiezen om te ‘lijden’ onder iets waar we geen enkele invloed op hebben. 😉
Monitor jezelf!
Maar hoe ga je hier nou mee om? Allereerst dien je je te realiseren dat je niet je gedachten bent, maar gedachten hebt! Het bewijs dat je jouw gedachten niet bent, is dat je jouw gedachten kunt waarnemen. En iets wat je kun waarnemen/observeren, kun je niet zijn, nietwaar? Wat dus al enorm helpt is het creëren van meer afstand tot jouw gedachten (en gevoelens). Dit doe je door jezelf van een afstandje, dus vanuit de positie van waarnemer, te bekijken. Dan ben je dus niet de gedachte (of emotie), maar heb je een gedachte (of emotie). Voel je de ruimte die daardoor ontstaat?
Haal jezelf terug naar het nu
Daarnaast kun je jezelf erin trainen om, iedere keer dat je merkt dat je je zorgen maakt (ofwel denkt aan verleden of toekomst), jezelf bewust terug te halen naar het huidige moment ofwel naar het nu. Er bestaat namelijk niets anders dan dat! En in het nu bestaan er geen problemen! Een van de manieren om snel naar het nu terug te keren, is te focussen op jouw ademhaling, omdat je hiermee je verstand even het zwijgen oplegt. Dus even een kort resumé:
- Kijk, vanuit de positie van waarnemer, naar jouw gedachten
- Vraag jezelf af: denk ik aan het verleden of de toekomst?
- Ja, haal jezelf terug naar het nu en focus op je ademhaling!
In onderstaande video illustreert een grappige monnik op heldere wijze: how to handle the Monkey Mind. Een aanrader!
Lfs Caroline ❤️
