Dag 24 – Let Love Rule – Hartcoherentie-ademhalingsoefening
Heb jij weleens gehoord van hartcoherentie? Ik ben me de laatste tijd erg in dit onderwerp aan het verdiepen en kom er steeds meer achter dat ons hart de motor is achter ons hele functioneren!
Ons intelligente hart
Recente onderzoeken wijzen namelijk uit dat het hart oneindige intelligentie bevat en veel meer is dan alleen een spier. Ons hart blijkt een complex informatiesysteem dat informatie ontvangt, verwerkt en verstuurt. Het blijkt te kunnen leren en onthouden en kan zelfs beslissingen nemen onafhankelijk van de hersenen! Hoe bizar is dat!
Hart- Breincontact
En weet jij dat het hart ook communiceert met onze hersenen? Als ons hartritme wordt verstoord, krijgen onze hersenen het bericht dat er stress is. De hersenen, maar ook jouw lichaam gaat dan automatisch in de vecht, vlucht of verstar modus. Aan de andere kant is het zo dat als ons hartritme en onze hartenergie rustig en regelmatig ofwel coherent is, dan ontspant ons hele systeem zich. Als jouw hartritme coherent is dat leidt dat toch minder stress en minder ziekte, maar ook tot, en dat is nu wel zo handig, een betere weerstand! In de grafiek hieronder zie je het verschil tussen een niet-coherent en coherent hartritme.
Zo verhoog je jouw hartcoherentie!
Door het toepassen van een hartcoherentie-ademhalingsoefening verhoog je binnen enkele minuten tijd jouw hartcoherentie, met verbluffende effecten:
- jouw gedachten en emoties komen in balans
- je voelt je stabieler en creëert helderheid
- je ervaart minder stress en meer rust
- je verkrijgt een betere focus en concentratie
- je voelt je kalm, evenwichtig en vol energie
En dit dus al binnen een paar minuten!! De oefening is bedacht door het Heart Math Institute, dat al jarenlang uitgebreid onderzoek doet naar de werking van het hart. Zij hebben er dus zeker verstand van 😉
Hartcoherentie-ademhalingsoefening
Hieronder beschrijf ik de hartademhalingsoefening in drie stappen.
Stap 1: HARTADEMHALING
Haal rustig adem en adem iets langzamer en dieper dan normaal naar je buik. Adem 5 tellen in en weer op een rustig tempo 6 tellen uit. Stel je voor dat jouw adem door jouw hart- of borstgebied stroomt.
Stap 2: HARTFOCUS
Blijf rustig ademen en leg je linkerhand op je hart. Je hart zit iets meer naar rechts dan je misschien zou denken. Voel de warmte en het kloppen van jouw hart. Blijf met je aandacht bij jouw hart.
Stap 3: HARTGEVOEL
Wek dan een fijn gevoel bij jezelf op. Je kunt dit doen door aan iemand te denken waar je liefde voor voelt, een partner, kind of huisdier. Of je kunt terugdenken aan een fijn moment. Kijk wat werkt voor jou! Duik helemaal in dit gevoel en geef jezelf volledig toestemming dit te voelen. Doe dit zolang dit zolang als nodig is!
Altijd en overal toepasbaar
Je kunt de hartademhaling altijd en overal doen, zelfs met je ogen open. Niemand hoeft het dus door te hebben 😉 Ik doe deze ademhalingsoefening nu sinds een tijdje een paar keer per dag en krijg er altijd onmiddellijk een fijn en positief gevoel van!!
Zo simpel kan het dus zijn.. just breathe!!
Let Love (the heart) Rule!
Lfs Caroline ❤️
ps. Ik heb een tijdje geleden ook een mooie podcast gemaakt over de kracht van het hart met een geleide hartmeditatie. Klik hier om de podcast te beluisteren.
