Omgaan met triggers
Wat doe jij in situaties waarin je wordt getriggerd? Houd je je reactie bij jezelf of reageer je het op de ander af? Ooeh lastig onderwerp vind je niet? Het afreageren gaat vaak zo automatisch dat de reactie (en vaak is dat niet zo’n vriendelijke) er vaak uit is, voordat je er erg in hebt.
Op de ander projecteren
Ik weet er alles van. Zo kwamen er vandaag ook een aantal triggers langs. Geen schokkende dingen hoor, maar het maakte wel weer inzichtelijk hoe snel ik –en ik denk velen met mij– geneigd ben om mijn onvrede op een ander te projecteren ofwel me af te reageren (vaak is mijn partner de sjaak, sorry schat). Niet echt zen natuurlijk, maar he.. were only human nietwaar 😉
Gevoelig snaar
Wat wel interessant is om te weten is wat er met je gebeurt als je getriggerd wordt, omdat dit een hoop inzichtelijk maakt. Een trigger is een, op zich onschuldige gebeurtenis die onmiddellijk je gevoelige snaar raakt en die vaak zo ‘binnenkomt’ dat er vrijwel direct, een vaak een nogal hevige emotie (als verdriet, boosheid..) vrijkomt.
Een ander verantwoordelijk maken
Wat er vervolgens gebeurt, en dat gaat dus vaak nogal impulsief, is dat we van dit ongemakkelijke gevoel ‘af’ willen en dit naar buiten toe gaan projecteren. Waarbij we degene of de situatie die de trigger opwekt, verantwoordelijk stellen voor het rotgevoel dat we voelen. Niet echt een ideale situatie lijkt me, aangezien dit vaak tot ruzie en verwijten leidt.
Een meer constructieve manier
Hoe kunnen we hier nu op een meer constructieve manier mee omgaan? En ik schrijf dit ook als note to myself 😉 Ik denk dat het er allereerst om gaat de trigger te leren herkennen als trigger. Je steeds opnieuw (en dit vergt wat oefening) bewust zijn van jouw overreactie in bepaalde situaties. Om je vervolgens te realiseren dat het gevoel dat wordt opgewekt, dus niets met de ander te maken, maar alleen iets zegt over jezelf. Vraag je dus, in zo’n situatie, eens af wat er precies geraakt wordt in jou. Vaak is de reactie zo sterk, omdat de situatie je doet herinneren aan een situatie uit het verleden.
Dealen met ons eigen ongemak
Meer bewustzijn over het ontstaan van onze triggers zorgt ervoor dat we kunnen dealen met ons eigen ongemak en we de buitenwereld niet meer verantwoordelijk houden voor de ‘pijn’ die erdoor ontstaat.
Het voorbeeld zijn
En hoe fijn is dat! Als iedereen dit zou kunnen dan zou de wereld een stuk mooier zijn, denk je niet? Laten wij hierin de eerste zijn dames (oefening baart kunst), want zoals het spreekwoord luidt.. als er een schaap over de dam is volgen er meer!
Liefs Caroline ❤️
