Tips om je hoogsensitiviteit te accepteren
Geschreven door Petra van Schaik
Ik ben net terug van een onvergetelijke reis naar Tibet. Wat een geweldig land, wat een liefdevolle mensen, wat een diepgaande spiritualiteit. Een land dat mij diep heeft geraakt en in mijn systeem is gaan zitten. En hoe de Tibetanen omgaan met de Chinese aanwezigheid aldaar, daar kun je alleen maar een diepe buiging voor maken. Volledig in acceptatie van hetgeen er is.
Accepteren wie je bent
En acceptatie daar wil ik iets meer over schrijven in dit blog. Want als je accepteert wie je bent, dan omarm je jezelf in alle lagen. Dat betekent ook acceptatie van je hoogsensitiviteit. Maar acceptatie is niet vanzelfsprekend en ook vaak lastig. Toch is het echt de eerste stap naar het ‘ja’ zeggen tegen jezelf. Om een volgende stap te nemen in je leven.
Tips om je hoogsensitiviteit te accepteren
Om het accepteren van je hoogsensitiviteit wat makkelijker te maken, wil ik je graag de volgende tips meegeven.
1. Verdiepen en herkennen
Lees over hoogsensitiviteit. Er zijn veel goede boeken over HSP-zijn waardoor je dingen beter herkent en ze een plek kunt geven. En er is zelfs een informatieve film van Elaine Aron (Sensitive The Movie) die een hele goede indruk geeft, waardoor veel kwartjes op zijn plek vallen. Die zou ik zeker kijken! En besef dat je HSP-zijn geen ziekte of stoornis is. Het is een karaktereigenschap. Het zegt iets over hoe je de wereld beleeft. Je hooggevoeligheid is slechts een facet van het prachtige mens dat je bent!
2. Verschuil je niet langer
Praat erover met anderen. Verschuil je niet langer en kruip uit je schulp. Vertel over je gevoeligheid en wat er in jou speelt. Dat je soms niet tegen harde geluiden kunt of dat emoties van anderen je diep raken. Door het te delen, voel je je niet langer alleen en mensen zullen begrip voor je tonen en rekening met jou en je gevoeligheid houden. En het delen van ervaringen met anderen is een van de beste manieren om aan jezelf te werken en jezelf te verrijken.
3. Naar jezelf luisteren
Luister naar jezelf en je lichaam. Als je lichaam aangeeft dat je rust nodig hebt, neem jezelf dan hierin serieus en luister hiernaar. Probeer die rust te pakken door te mediteren, een powernap te doen of maak een wandeling door de natuur. Naar jezelf luisteren geeft je zelfkennis. Zoek uit wanneer en waar je hinder ondervindt van je hooggevoeligheid. Schrijf het op, zodat je patronen leert herkennen en dus in de toekomst hiermee rekening kunt houden. Wees mild en lief voor jezelf. Leg de lat niet te hoog en accepteer dat je sommige dingen beter niet kunt doen. Zoals na een drukke dag nog uit eten in een restaurant waar het een kakafonie van herrie is. Wees net zo liefdevol tegen jezelf als je dat tegen anderen bent en hou van jezelf precies zoals jij bent, en voel het verschil wat dit met je doet!
4. Ga mediteren
Ga mediteren. Want als je mediteert, ben je in het hier en nu en besef je dat alles er mag zijn zoals het is. Je accepteert het leven en jezelf en de situatie waarin je je bevindt. Verder is er niets. Geen oordeel, geen goede of minder positieve emoties, niets. Alleen de stilte die je rust en vrijheid geeft. Mindfulness heeft trouwens dezelfde positieve werking als meditatie, dus dat zou ook een idee kunnen zijn.
5. Focus op het positieve
En de laatste tip: focus op het positieve. Wat kun je wel en wat kun je veranderen in jouw leven zodat dingen makkelijker voor je worden? Veel dingen liggen vaak buiten je invloedssfeer en kun je niet veranderen. Dus je hierom druk maken is echt zonde van je energie. Richt je aandacht op de kansen en mogelijkheden. Want wat je aandacht geeft groeit.
Ik hoop dat met het geven van deze tips acceptatie makkelijker voor je wordt, zodat je je hooggevoeligheid kunt omarmen en zo een mooie volgende stap te zetten in jouw leven.
Petra van Schaik
